Cervical Pain In Hindi

 

क्या है सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस या सर्वाइकल पेन ? (Cervical Pain In Hindi)

इस आर्टिकल में हम चर्चा करेंगे कि आखिर क्या है सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस या सर्वाइकल पेन (Cervical Pain In Hindi)? आज के कंप्यूटराइज्ड जमाने ने जहां एक तरफ लोगों के शारीरिक श्रम को कम कर दिया है वहीं दूसरी तरफ शारीरिक और मानसिक दोनों ही समस्याओ को बढ़ावा भी दिया है! जिसके कारण आज का युवा वर्ग कई गंभीर बीमारियों से ग्रसित हो रहा है जैसे बैक पेन, जॉइन्ट पेन और सर्वाइकल पेन! लगातार डेस्क जॉब के बढ़ने के कारण हमे घंटों तक कंप्युटर और लैपटॉप के सामने बैठकर काम करना पड़ता है जिसके चलते हमे सर्वाइकल पेन जैसी समस्या से जूझना पड़ रहा है! आइए जानते है सर्वाइकल पेन क्या, कैसे और क्यू होता है और इसके लक्षण व ईलाज क्या है! (Cervical Pain In Hindi)

सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस या सर्वाइकल पेन होने के मुख्य कारण –

• जो लोग डेस्क जॉब करते है और घंटों तक गलत पॉजिशन मे कुर्सी पर बैठे रहते है!
• जरूरत से ज्यादा वजन उठाने पर भी सर्वाइकल पेन होता है!
• बढ़ती उम्र के साथ-साथ मांसपेशिया कमजोर होने लगती है जिसके कारण भी सर्वाइकल पेन हो सकता है!
• जो लोग अत्यधिक मात्रा मे ध्रूमपान और तंबाकू का सेवन करते है उन्हे भी इस समस्या से जूझना पड़ता है!
• खराब या ऊबड़-खाबड़ सड़कों पर लंबे समय तक बाइक या साइकिल चलाने से भी गर्दन और मांसपेशियों मे झटका आ जाता है जिससे सर्वाइकल की समस्या उत्पन्न हो सकती है!
• सोते समय यदि हम मोटे तकिये का इस्तेमाल करते है तो भी हमारी गर्दन मे अकड़न आ जाती है और दर्द होने लगता है!
• जो लोग बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते उन्हे भी इस समस्या का सामना कर पड़ सकता है!
• अत्यधिक बादी या गैस बढ़ाने वाला भोजन का सेवन भी हमे सर्वाइकल पेन से ग्रसित कर सकता है!
• किसी प्रकार की चोट या पुरानी सर्जरी!

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सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस या सर्वाइकल पेन होने के मुख्य लक्षण –

• सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस या सर्वाइकल पेन मे कंधे, गर्दन और हाथों मे तेज दर्द हो सकता है!
• उंगलियों मे झुंझुनाहट या सुन्न हो सकती है!
• गर्दन और माँसपेशियों मे बहुत अधिक अकड़न होने लगती है! कई बार तो गर्दन को घुमाने मे भी तकलीफ होती है!
• इसमे कमजोरी और थकान बहुत ज्यादा महसूस होती है!
• कभी कभी इसका दर्द गर्दन से शुरू होकर सिर और माथे तक पहुँच जाता है जो कि बहुत ही असहनीय होता है!

 

सर्वाइकल पेन से जुड़े घरेलु उपचार –

• नियमित रूप से व्यायाम करे जिसमे गर्दन की स्ट्रेचिंग बहुत ही जरूरी है!
• लगातार कुर्सी पर बैठे न रहे! थोड़ी-थोड़ी देर मे कुर्सी उठते रहे और पूरी बॉडी स्ट्रेच करे और और 10-15 कदम जरूर चले ताकि आपके पैरों की माँसपेशियों भी खुले!
• गर्दन मे सूजन और अकड़न होने पर बर्फ की सिकाई भी कर सकते है! इससे भी अकड़न मे काफी राहत मिलती है!
• वसा और बादी वाले भोजन से बचे और संतुलित भोजन ले!
• तनाव से बचे!
• अपनी दिनचर्या में आप कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (exercises) भी शामिल कर सकते हैं!

 

सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस या सर्वाइकल पेन से राहत पाने के लिए एक्सरसाइज -

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