जोड़ों का दर्द

जोड़ों का दर्द (Joint Paint) क्यूँ होता है ? वैसे तो बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है जिससे कई बार नसों में सूजन आ जाती है इसी कारण जोड़ों के दर्द की समस्या उत्पन्न होती है !आजकल ये समस्या युवा वर्ग में भी बहुत देखने को मिल रही है! ऐसा उनमे गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली की वजह से होता है! इसके पीछे कुछ कारण होते हैं जैसे गठिया, हड्डियाँ कमजोर होना! इसके लिए लोग कई बार दवाइयों और क्रीम का इस्तेमाल करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कई ऐसे घरेलू उपाय हैं जिन्हे अपनाकर आप जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं तो आइए जानते हैं :-

जोड़ों के दर्द के कारण :-

• अर्थराइटीस !
• जोड़ों में ग्रीस कम होना ! 
• क्षमता से अधिक काम करना !
• वायरस से होने वाला बुखार !
• शारीरिक कमजोरी होना या हड्डियाँ कमजोर होना !
• कुपोषण !
• लंबे समय तक किसी विशेष मुद्रा में बैठे रहने के कारण !
• संक्रमण के कारण !
• आयुर्वेद के अनुसार खड़े होकर पानी पीना भी जोड़ों के दर्द का कारण होता है !
• किसी तरह की चोट या मोच लगने के कारण !
• किसी विशेष दवाई से एलर्जी के कारण !
• बढ़ती उम्र के कारण !
• लंबे समय से चल रही विकृत बीमारी जैसे थाइराइड या डाइबीटीज के कारण भी हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं !
• अल्कोहॉल और तंबाकू का अधिक सेवन भी हड्डियों के दर्द का कारण होता है ! 

और पढ़ें -  Dementia Meaning in Hindi, Cervical Pain In Hindi

जोड़ों के दर्द के लक्षण :-

• जोड़ों मे सूजन और दर्द होना !
• पूरे शरीर में अकड़न महसूस होना !
• सूई जैसी चुभन सी होना !
• जोड़ों का सुन्न पड़ जाना !
• जोड़ों में लालिमा आना !

 

जोड़ों के दर्द के घरेलू उपाय :-

• वादी वाले भोजन ना खाएं जैसे उरद दाल, राजमा, छोले और गोभी !
• ताजा और तरीदार सब्जियां खाएं और सब्जियों में घी जरूर डालें !
• तिल के तेल से जोड़ों कि मालिश करें !
• अपनी दिनचर्या में स्ट्रेचिंग एक्सर्साइज़ को जरूर शामिल करें !
• मानसिक तनाव से बचें !
• सात्विक भोजन लें !
• सुबह-शाम ½ - ½ चम्मच सौंठ के चूर्ण का सेवन जरूर करें !
• सूती कपड़े को हल्का-हल्का गरम करके जोड़ों कि सिकाई करें !
• हल्दी में औषधिए गुण पाएं जाते हैं इसलिए रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध जरूर पिएं !

जरूरी बातें :-

बढ़ती उम्र के साथ जोड़ों में दर्द होना आम समस्या है ! यदि आप 50 वर्ष से अधिक आयु के हैं तो आप ऊपर दिए गए उपायों को अपनाकर जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं लेकिन 30-40 वर्ष के लोग जो चाहते हैं कि उन्हे इस समस्या का सामना ही ना करना पड़े तो अपने जोड़ों कि ग्रीस को प्राकृतिक तरीके से बढ़ा सकते हैं तो आइए जानते हैं क्या है वे तरीके :- 

• अखरोट :- अखरोट में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, विटामिन D3, ओमेगा 3 फैटी ऐसिड, और मिनेरल्स पाएं जाते हैं जो हड्डियों कि मजबूती के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं तो रोजाना 3-4 अखरोट रात को पानी मे भिगोकर सुबह खाली पेट अच्छे से चबा कर खाएं! ऐसा एक महीना जरूर करके देखें आपको बहुत फायदा होगा !
• हरसिंगार का पत्ता :- हरसिंगार का पत्ता औषधिए गुण से भरपूर होता है इसके 8-10 पत्ते चुरा करके एक गिलास पानी मे उबाल लें और थोड़ी देर बाद जब पानी गुनगुना हो जाए तो इसे पी लें ! यह जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिलाने मे लाभकारी है !
• नारियल पानी :-  नारियल पानी पोषण से भरपूर होने के साथ-साथ 100% शुद्ध भी होता है! यह जोड़ों के दर्द से राहत तो देता ही है उसके साथ जोड़ों की ग्रीस बढ़ाने में भी सहायक होता है !
• कैल्शियम और विटामिन D3 वाले भोजन :- दूध और दूध से बनी चीजों में पर्याप्त मात्रा मे कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों के लिए किसी औषधि से कम नही है ! विटामिन D3 के लिए रोजाना 1 घंटा sunlight जरूर लें  इसके अलावा मछली, मशरूम, बादाम, अंडे, अखरोट इत्यादि भी विटामिन D3 के अच्छे सोर्स माने जाते हैं !
• एक्सरसाइज :-  अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें  ऐसा करने से आपकी हड्डियाँ लचीली बनी रहती है और जोड़ों के दर्द होने का खतरा कम होता है !